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ストレスを解消する方法

ストレス解消は薄毛対策に欠かせません。適度なストレスは生産性を高めますが、継続的に負荷のかかるストレスを抱えると、自律神経の乱れをはじめ、血行不良、ホルモンバランスの乱れ、活性酸素の増加などの症状が現れます。また、過度のストレスは胃炎やピロリ菌などの原因にもなり、体全体によくありません。

ストレスはまず気づくことが重要です。ストレスがたまっているのに放置していると、症状がより悪化します。ストレスの症状は個人差があるため、一概には言えませんが、多くは食欲不振や倦怠感、耳鳴り、不眠などの症状がでやすくなります。ここではストレス解消の方法を紹介します。



●睡眠
睡眠は1日6時間は確保する事をおすすめします。睡眠は体内リズムを正常にします。他にも、自律神経のバランスの改善、血流改善、成長ホルモンの分泌などの効果があります。睡眠中は副交感神経が優位になり、血流量が多くなり、毛根や皮膚細胞に栄養が届きます。

●運動
適度な運動はストレス解消を促進します。特に有酸素運動は血流改善作用や自律神経のバランスを改善する働きなどがあるのでおすすめです。30分程度のウォーキングなどを意識的に取り入れるのがお勧めです。時間が取れない場合はストレッチや深呼吸などもリラックス効果があり、おすすめです。

●休憩
仕事や睡眠の時間でしっかりと休息を取ることもストレス対策には欠かせません。読書や音楽鑑賞をはじめ、家族や友人とカラオケやおしゃべりをする事もおすすめです。最近ではヨガや瞑想などを取り入れたリラックスも人気です。ただ、寝る前に興奮するゲームや映画は交感神経を刺激し、睡眠にもよくありません。お酒も肝臓に負担をかけるので、寝る前は控える事をおすすめします。

ストレス解消は薄毛対策に欠かせません。適度なストレスは生産性を高めますが、継続的に負荷のかかるスト...